Je denkt snel, voelt meer, past je voortdurend aan… en je loopt erop leeg.
Een paar jaar geleden viel je uit op je werk. Burn-out. Wat een klap was dat. Maar je krabbelde op. Je bedrijf draait weer, jij draait weer. En tóch…
De laatste tijd merk je dat die oude stresssignalen langzaam terugkomen. Je neemt weer veel verantwoordelijkheid op je. Delegeren lukt je nauwelijks en vrije tijd lever je in. Je voelt het in je lijf. Je hoofd maakt overuren. Alleen dát al bezorgt je stress.
Je grijpt terug op wat je toen hebt geleerd. Je plant meer rustmomenten in, je doet trouw je oefeningen, je probeert je agenda wat leger te maken. Maar deze keer lijkt het niet genoeg.
Je voelt paniek opkomen. Tegelijk voel je ook vastberadenheid. Dit laat ik niet nog een keer gebeuren. Want je weet hoe diep je zat. En je weet ook, er is méér nodig dan een paar ontspanningsoefeningen en een lege agenda.
Komt dit je bekend voor?
Het vreet aan je als dingen niet eerlijk gaan
Je voelt woede in je opborrelen als weer een klant op het laatste moment een afspraak afzegt. Jij regelt, past je aan, houdt rekening met… maar als het andersom moet is er geen ruimte. Je voelt je verontwaardigd en onbegrepen. Je hoort jezelf fel reageren en schrikt ervan. Dit mechanisme herken je. Dit gebeurde ook die maanden voordat je instortte. Ook toen verloor je je flexibiliteit en werd intolerant naar anderen. Ben je dan toch op weg naar die volgende burn-out? Helpt alles wat je eerder geleerd hebt dus niet? Dat is een doodenge gedachte. Je beloofde jezelf dit nooit meer te laten gebeuren.
Alsof je geen buffer meer hebt, raakt alles je direct
Je hart slaat een slag over en gaat vervolgens als een dolle tekeer. Je schrikreactie op een onverwacht dichtslaande deur van je kantoor is buitenproportioneel. Als er iemand in de buurt zou zijn geweest had deze de volle laag gekregen. Nu reageer je het af op je toetsenbord. Alle geluiden, geuren en beelden komen keihard binnen. Je filter doet het niet meer. Gek word je ervan. Tegelijkertijd weet je dat dit is wat er gebeurt als stress te veel grip op je krijgt. Je gevoeligheid, die je vaak zo goed helpt, werkt nu tegen je. Alweer.
Je herkent jezelf niet meer
Je partner vraagt je of je al tijd hebt gehad om even naar de agenda voor dit weekend te kijken. Gewoon een neutrale, praktische vraag. Maar jij hoort kritiek en schiet direct in de verdediging. Er ontstaat frictie tussen jullie tweeën terwijl je normaal altijd rustig kon reageren. En dat raakt je. Want je bent juist iemand die feilloos aanvoelt wat er speelt. Nu lijkt je antenne uitgevallen. Je schat dingen verkeerd in. Je reageert anders dan je zou willen. En dit herken je van toen het eerder mis ging. Ook toen verloor je langzaam dat invoelen. Dat uit verbinding raken. Tot je bijna niet meer wist wie je was.
Je krijgt niets meer op een rij
Je opent ‘s morgens je laptop en stuitert van het ene tabblad naar het andere. Wat was ook alweer je bedoeling? Je probeert te focussen, maar je gedachten gaan alle kanten op. Normaal gesproken schakel je razendsnel. Maar nu voelt je hoofd als een draaikolk van to-do’s, zonder structuur of richting. Je raakt zonder directe aanleiding in paniek en je weet het meteen, dit lijkt verdacht veel op het begin van je eerste burn-out. Dat voelde precies zo.
Je clasht steeds vaker met je collega’s
Bij projectoverleggen merk je dat je het geduld niet meer kunt opbrengen om naar de verhalen van anderen te luisteren, waarin vooral hun eigen ego’s worden opgepoetst. Zelf ben je van de no nonsese en meteen de diepte in gaan. Maar de laatste tijd erger je je wild aan dat gepraat en vindt het een enorme tijdverspilling. Waar je er eerder nog om kon lachen, raak je nu je humor kwijt. En dat triggert je, want dat snelle verlies van je luchtigheid herken je van de vorige keer dat je richting een burn-out afgleed.
Wat gebeurt er als je geen actie onderneemt?
Jij hebt de snelweg genomen richting een nieuwe burn-out.
En je weet van de vorige keer dat jouw bedrijf en je relatie die ternauwernood hebben overleefd.
Het is een zeer reëel scenario dat zowel je bedrijf als je relatie het dit keer niet gaan overleven.
Wat anderen over mij zeggen
“Ik ben veel vrijer om mijn eigen mening te geven”
Lucie 52 jaar
“Ik zit weer lekker in mijn vel en stel opdrachten niet meer uit”
“Ik zag wat me in de weg zat”
Hoe zou het zijn als…
… Je kalm blijft ook wanneer een klant onverwacht afzegt? Dat je je rust bewaart en je grenzen helder aangeeft, waardoor je energie niet meer wegvloeit in verontwaardiging of machteloosheid.
… Prikkels je niet meer overspoelen? Dat je energie bewaart en kiest waar je aandacht naartoe gaat.
… Je weer jezelf voelt. Dat je reageert vanuit rust en vertrouwen en woorden niet langer als kritiek ervaart? Dat je met gemak verbinding houdt, ook in lastige momenten.
… je overzicht houdt, hoe druk het ook is? Dat je helder ziet wat prioriteit heeft en de rest loslaat.
… je juist in zulke gesprekken als projectoverleggen ontspannen blijft en de verbinding houdt, zonder leeg te lopen op ergernis.
Inspiratie voor jou
Angst voor een tweede burn-out is reëel
Ben je bang voor een tweede burn-out? De signalen zijn vaak duidelijk. Een kort lontje, slecht slapen, overprikkeling… maar toch ga je door. Juist dat maakt de kans op terugval groot.
Lees in dit blog hoe je de signalen herkent en wat je nú kunt doen om een tweede burn-out te voorkomen.
Als alles te hard binnenkomt
Je snauwt, schrikt van jezelf en voelt je meteen schuldig. Alles komt zó hard binnen de laatste tijd. Geluiden, stemmen, blikken. Is het stress? Of speelt er meer?
In dit blog lees je hoe overprikkeling bij vrouwen met een gevoelig zenuwstelsel eruit ziet…
en waarom dit vaak een voorbode is van een tweede burn-out
Hoe perfectionisme en social media je uitputten. En wat je eraan kunt doen
Je wilde alleen maar even scrollen… en nu voel je je opgejaagd en tekortschietenend. Herkenbaar? In dit blog lees je hoe social media jouw perfectionisme voedt en waarom die digitale druk je ongemerkt richting een burn-out kan duwen.
Waarom bij mij?
Ik begeleid hoogbegaafde vrouwelijke ondernemers van 40+, die voor een tweede keer burn-out dreigen te raken. Zij herkennen weer de signalen van toen en zijn bang daar opnieuw in terecht te komen.
Door deze vrouwen te helpen ontdekken wat de oorzaken zijn van het opnieuw dreigen in een burn-out te raken en hoe zij betere keuzes kunnen maken, gaan zij meer ontspannen, energiek en mentaal sterker verder door het leven.
Als ervaringsdeskundige weet ik hoe het is om echt niets meer te kunnen. Om totaal lamgeslagen te zijn. Ook heb ik ervaren wat mij wel en wat mij niet heeft geholpen er weer uit te komen.
Door burn-out tot mijn specialisme te kiezen heb ik mijn kennis hierover verdiept en mijn ervaring in de begeleiding hiervan kunnen vergroten.
Zo denk ik van meer betekenis te kunnen zijn voor jou en al die anderen die te kampen hebben met een burn-out.
Wat gebeurt er als je geen actie onderneemt?
Jij hebt de snelweg genomen richting een nieuwe burn-out.
En je weet van de vorige keer dat jouw bedrijf en je relatie die ternauwernood hebben overleefd.
Het is een zeer reëel scenario dat zowel je bedrijf als je relatie het dit keer niet gaan overleven.