Voorkom een tweede burn-out!
Traject voor hoogbegaafde vrouwen van 40+
Herken je deze signalen?
Je dochter vraagt of je samen een serie wilt kijken. Jij zit nog achter je laptop en zegt “Sorry lieverd, dit moet echt nog even af”. Je werkt door, tot het veel te laat is. De schaamte ken je inmiddels. Net als die gedachte: zo begon het de vorige keer ook.
Een collega laat iets liggen en jij springt meteen bij. Want als jij het niet doet, wie dan wel? ’s Avonds lig je wakker met dat opgejaagde gevoel dat je zo goed kent. Je herkent het patroon, de overdrive, de vermoeidheid, en schrikt van de gedachte dat je opnieuw die afgrond nadert.
Je klant is allang tevreden, maar jij niet. Je blijft schaven en voelt ondertussen je energie weglekken. Je weet dat dit je opbreekt en toch wint de angst om niet goed genoeg te zijn. Je dacht dat je dit achter je had gelaten na je burn-out, maar blijkbaar heeft het je nog steeds in de greep.
Je zit uitgeput naast je partner op de bank en belandt alweer in dezelfde discussie. Jij voelt je niet gehoord, hij vindt dat je teveel zeurt. Je hoort jezelf fel reageren en direct denk je, “dit herken ik… dit is precies hoe het toen begon.”
Je vriendin vraagt of je meegaat, een weekendje weg. Eigenlijk wil je rust, maar je zegt toch ja, zoals altijd. Even later voel je die bekende knoop in je maag. Weer heb je jezelf weggecijferd. Iets wat je jezelf beloofd had nooit meer te doen.
Hoe zou het zijn als…
… je je beloftes aan jezelf en je dochter nakomt en trots voelt, omdat je niet voor doorgaan op wilskracht hebt gekozen, maar voor quality time met je dochter zonder schuldgevoel?
… je duidelijk ziet wat jouw verantwoordelijkheid is en dat wat van de ander is bij de ander kunt laten, zodat je echt aanwezig kunt zijn bij je partner en kinderen, zonder dat het werk je nog bezighoudt?
… je de druk van eindeloos verbeteren achter je laat en energie en tijd overhoudt om ook zelf te genieten, in plaats van leeg te lopen op details?
… je ook na een drukke dag rustig kunt reageren en zonder felheid vertelt wat je nodig hebt en je weer verbinding ervaart, waar eerder alleen spanning was?
… je met vertrouwen tegen je vriendin zegt dat je het weekend echt tijd voor jezelf nodig hebt, zodat je ruimte overhoudt voor jezelf en eindelijk gaat doen wat jou energie geeft, zonder schuldgevoel?
Die verlangens kunnen waarheid worden!
Hoe ziet het traject ‘voorkom een tweede burn-out’ eruit?
Hoe je de symptomen van een burn-out tijdelijk weg kunt krijgen, dat weet je nu wel; je hebt het al een keer gedaan.
Dat ze nu weer de kop op steken, heeft dus een dieper liggende oorzaak. En juist die pakken we aan tijdens dit traject.
We werken vanuit het inzicht dat je krijgt in je gedachten en overtuigingen, die in de loop van je leven ontstaan zijn en waardoor je jezelf toch weer voorbij loopt. Dáár zit de sleutel tot blijvende verandering.
Het traject ‘voorkom een tweede burn-out’, bestaat uit acht sessies van 75 minuten. Deze kunnen zowel online als offline worden afgesproken. Tussen de sessies door ontvang je aanvullende huiswerkopdrachten.
In deze acht sessies onderzoeken we samen:
- Welke gedachten en gedrag de aanleiding hebben gevormd voor jouw eerste burn-out
- Wat maakt dat je nu opnieuw op omvallen staat
- Wat jij nodig hebt om dit blijvend te doorbreken
- Loslaten van trauma door middel van ademhalingsoefeningen
Waarom ik jou kan helpen
Als ervaringsdeskundige weet ik hoe het voelt om écht niets meer te kunnen. Ik weet ook wat wél helpt om daaruit te komen.
Burn-out is mijn specialisme geworden: ik heb me verdiept in stress- en burn-outbegeleiding en werk dagelijks met vrouwen zoals jij.
Mijn werkwijze is praktisch, betrokken en afgestemd op jou. Geen standaardoplossing, maar een traject dat echt aansluit bij jouw leven.
Na afloop van dit traject:
Klap je ’s avonds je laptop dicht en kun je echt genieten van een filmavond met je dochter, omdat je hebt geleerd je werk af te ronden zonder jezelf te forceren.
Laat je de verantwoordelijkheid bij je collega of klant en houd jij je energie voor de dingen die wel van jou zijn. Iets wat je nu bewust en zonder schuldgevoel kunt doen.
Rond je je ontwerp of presentatie af binnen de afgesproken tijd en voel je trots dat ‘goed genoeg’ ook echt goed genoeg is. Je perfectionisme heeft niet meer de regie.
Reageer je na een drukke dag rustig op je partner, omdat je geleerd hebt te luisteren naar je eigen gevoel. Je kunt helder uitspreken wat je nodig hebt.
Zeg je zonder aarzeling dat je het weekend voor rust kiest. En merk je dat je omgeving dat respecteert, omdat jij nu helder je eigen behoeften durft uit te spreken.
Jouw investering
Ik werk graag met vrouwen die bereid zijn tijd en aandacht te investeren in blijvende verandering.
In acht sessies, verspreid over vijf maanden onderzoeken we samen wat maakt dat je steeds opnieuw over je grenzen heen gaat, waarom je zo gemakkelijk verantwoordelijkheid naar je toe trekt en hoe je weer leert voelen wat jij nodig hebt en keuzes maken die daarbij passen.
De investering voor dit traject bedraagt €997 inclusief btw.
Betalen in drie termijnen van €340 is dan mogelijk.
Wat anderen over dit traject zeggen
“Ik ben veel vrijer om mijn eigen mening te geven”
Lucie 52 jaar
“Ik zit weer lekker in mijn vel en stel opdrachten niet meer uit”
“Ik zag wat me in de weg zat”
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of jouw begeleiding echt bij míj past?
We plannen sowieso eerst een gratis kennismakingssessie in, waarin we je hulpvraag kort bespreken en aftasten of er een klik is. Als je verder slim en gevoelig bent en je herkent dat je voor de tweede keer richting een burn-out glijdt, dan is mijn traject voor jou. Bij mij krijg je geen programma waar iedereen op dezelfde manier doorheen moet. Ik kijk steeds naar wat jíj nodig hebt en help je écht te begrijpen wat er onder de oppervlakte meespeelt.
Ik heb al eerder coaching of therapie gehad, wat maakt dit anders?
Veel begeleiding richt zich op klachten verlichten of praktische oplossingen. Dat kan tijdelijk helpen, maar vaak blijf je dezelfde rondjes lopen. Ik ga voorbij symptoombestrijding en kijk op een diepere laag. Dat wil zeggen dat ik kijk naar welke onbewuste gedachten er zijn ontstaan in je vroege jeugd waardoor je bepaald gedrag hebt aangeleerd. Gedrag waardoor jij jezelf steeds voorbij loopt. Dáár zit de sleutel tot blijvende verandering.
Moet ik naar Donderen komen of kan het ook online?
Beide is mogelijk. Je kunt kiezen, sessies in mijn praktijk in Donderen of online vanuit je eigen plek. Live werken in mijn praktijk geeft sommigen vaak wat meer rust en focus, maar online sessies zijn minstens zo effectief.
Ik ben bang dat dit veel tijd en energie gaat kosten en ik heb al zo weinig energie…
Juist daarom. Een traject volgen voelt misschien als een investering in tijd, maar niets doen kost je uiteindelijk véél meer. Je energie, je bedrijf, je relaties. De sessies zijn overzichtelijk en geven je meteen handvatten en lucht. En ze zorgen dat je energie terugkomt in plaats van verder weglekt.
Hoe snel merk ik resultaat?
Veel vrouwen merken al na de eerste sessies dat ze meer helderheid en rust krijgen. Maar eerlijk is eerlijk: diepgaand herstel vraagt tijd. Het gaat niet om een quick fix, maar om duurzame verandering. Maar elke stap telt.
Wat als ik tóch weer terugval in oude gewoonten?
Dat hoort erbij. Het verschil is dat je in dit traject leert hóe je die terugval sneller herkent en ombuigt. Geen paniek meer, maar grip op jezelf.
Ik vind het spannend om met persoonlijke dingen te komen, hoe veilig is dit?
Ik begrijp dat. Ik bied een veilige, respectvolle setting waar je niets hoeft te verbergen. Alles blijft tussen ons. Mijn cliënten ervaren het juist als een opluchting dat ze eindelijk alles kunnen zeggen.
Waarom zou ik dit nú doen en niet wachten tot het rustiger wordt?
Dat is precies wat veel vrouwen denken... tot ze te laat zijn. Er komt nooit een perfect moment. Hoe langer je wacht, hoe dieper je wegzakt. Juist nu ingrijpen bespaart je maanden herstel.
Is dit niet te duur?
Een tweede burn-out kost je veel meer. Maanden uitval, inkomensverlies, frustratie, misschien zelfs relaties die onder druk komen te staan. Zie dit niet als een kostenpost, maar als een investering in je toekomst en in je vrijheid.
Wat als het niet werkt voor mij?
Iedere vrouw is anders. daarom werk ik niet met een standaard protocol, maar kijk ik samen met jou wat nodig is. Je staat er niet alleen voor. We sturen bij waar nodig, zodat het traject past bij jouw leven en jouw tempo.