“Ik wilde alleen even kijken… maar nu voel ik me opgejaagd en onrustig.
Je zit op de bank. Even een moment voor jezelf. Je telefoon ligt naast je en zonder nadenken open je Instagram of LinkedIn. Even kijken. Een kwartier later ben je overstroomd door indrukken, vergelijkingen en de dwingende gedachte, ‘wat zou ik ook moeten posten’. Je wilde ontspannen, maar je voelt je juist opgejaagd.
Voor veel hoogbegaafde, perfectionistische vrouwen is dit een dagelijks patroon. Social media triggert niet alleen onzekerheid, maar voedt ook het perfectionisme dat al jarenlang op de loer ligt. En juist dat maakt het gevaarlijk.
Waarom social media jouw perfectionisme versterkt
Op social media zie je alleen het beste van anderen. Succesvolle lanceringen, energieke reels, perfecte branding. Jij denkt: “Waarom lukt mij dat niet?” Zelfs als je rationeel wéét dat het een highlight reel is, haakt je perfectionistische brein zich vast in vergelijkingen. Je voelt dat je tekort schiet. Je krijgt het idee dat je méér moet doen, posten, moet presteren. En juist dat is de valkuil. Perfectionisme krijgt een podium in je hoofd.
De stille stress van digitale overbelasting
Wat veel vrouwen niet doorhebben is, dat deze voortdurende prikkelstroom je brein uitput. Het is een sluimerende vorm van stress. Geen duidelijke piek, geen deadline, maar een constante stroom van indrukken die vraagt om verwerking. Je brein krijgt geen rust en jij raakt leeg, rusteloos, overprikkeld.
Waarom dit juist bij jou speelt
Als hoogbegaafde vrouw denk je snel en diep. Je neemt veel waar, bent gevoelig voor sfeer, details en nuance. Combineer dat met een neiging tot perfectionisme en je bent extra vatbaar voor digitale overbelasting. Jouw lat ligt hoog. En die lat wordt onbewust nog een stukje hoger gelegd elke keer dat je éven scrollt’.
Wat kun je doen?
Probeer je triggers te herkennen. Welke apps zetten jouw perfectionisme aan?
Stel grenzen. Kies vaste tijden om online te zijn. Gebruik een timer.
Wees eerlijk tegen jezelf. Vraag jezelf af of je iets écht moet posten of dat je het ‘goed wilt doen’?
Gun jezelf de leegte. Verveling is niet nutteloos, het is nodig
Tot slot
Je bent niet de enige. In mijn praktijk zie ik dit patroon zó vaak terug. En het is niet ‘jouw zwakte’, het is een logische reactie van een gevoelig systeem dat overbelast raakt. Wil jij stoppen met scrollen en beginnen met een leven vanuit rust en richting?
In mijn traject ‘Voorkom een 2e burn-out’ werken we niet alleen aan stressreductie, maar ook aan het loslaten van perfectionisme en het versterken van je innerlijke kompas. Zodat jij je hoofd weer stil krijgt en je leven lichter wordt.