“Jezus, doe even normaal!”
Je hoort jezelf snauwen, veel feller dan je bedoelt. Je schrikt er zelf van. Hij bedoelde het niet verkeerd, hij wilde gewoon iets liefs zeggen. Maar het is al te laat. In je hoofd gonst het. Je spieren staan strak, je ademhaling zit hoog en voelt de tranen prikken. Waarom doe je zo? Waarom komt alles zó heftig binnen? Geluiden. Blikken. De geur van het eten. De toon van een appje. Alles lijkt ongefilterd je zenuwstelsel binnen te stormen. En je lontje, dat ooit eindeloos leek, is nu nauwelijks een stompje.
Overprikkeling bij stress: waarom je anders reageert
Je hoofd draait overuren en je lijf staat continu in de aan-stand. Je slaapt slecht, vergeet dingen, trekt je terug.
Ook voelt je je moe, snel geïrriteerd, uitgeput. Misschien herken je dit van eerder. Misschien weet je al. Dit gaat niet de goede kant op.
Vrouwen met een gevoelig zenuwstelsel en een snel, intens denkproces (vaak zonder dat ze zelf weten dat ze kenmerken van hoogbegaafdheid hebben), raken sneller overprikkeld bij langdurige stress. Alles komt intenser binnen. Geluiden, geuren, blikken, woorden. Je voelt je onredelijk, afstandelijk of juist explosief. Je schaamt je achteraf. De spanning in je relatie neemt toe. En diep vanbinnen weet je, ik ben mezelf aan het kwijtraken.
Voorkomen dat je opnieuw burn-out raakt
Wat je verlangt? Rust. Helderheid. Ruimte in je hoofd.
Je wilt jezelf weer kunnen vertrouwen in hoe je reageert. Mild kunnen zijn. Op tijd voelen wat je nodig hebt. Je weet, oppervlakkige oplossingen werken niet. Dit vraagt om een aanpak die wél tot de kern gaat. Iemand die begrijpt hoe het werkt als je hoofd altijd ‘aan’ staat. Die je helpt je stresssysteem tot rust te brengen. Voordat het je opnieuw onderuit haalt.
Hoe het ook kan lopen
Stel je diezelfde situatie voor, een paar maanden later.
Je hoort hem zeggen: “Zal ik vanavond koken?” Je draait je om, ademt rustig in en glimlacht. “Ja, graag. Wat lief dat je dat vraagt.” Je schrikt niet meer en staat niet meer voortdurend op scherp. Je hebt geleerd hoe overprikkeling werkt in jouw systeem. Wat de signalen zijn. Wat je kunt doen. En, misschien nog wel belangrijker, waar het vandaan komt.
Je leeft niet meer op wilskracht alleen. Je voelt weer ruimte voor jezelf.
Zorg dat je niet opnieuw omvalt
Herken je jezelf hierin?
Heb je het idee dat je sneller overprikkeld raakt, korter reageert, en het overzicht verliest?
En ben je bang dat je weer richting een burn-out glijdt?
Mijn traject ‘Van overleven naar leven’ helpt je om écht te begrijpen wat er speelt.
Nieuwsgierig hoe dit jou kan helpen? Bekijk het hier.
Liever eerst even overleggen? Je bent welkom voor een vrijblijvende kennismaking.